小朋友 午餐盒 BENTO 便當 Le Creuset 西蘭花魚塊

Le Creuset 用焗爐煮飯方法 > http://carlong.blogspot.hk/2014/09/le-creuset-1.html

魚塊只再要用鹽麴 , 胡椒粉 醃就可以

西蘭花 , 南瓜 切粒 , 放在已煮好既飯面 , 加上魚塊 , 蓋上蓋 , 

焗 5 分鐘熄火 , 唔好開蓋 , 焗一陣就可以